Adam Kos Laipẹ a sọ fun ọ nipa iwadii kan ti o bajẹ itumọ diẹ ti iṣẹ Shift Night. Iṣẹ yii n yi awọ ifihan laifọwọyi si awọn ohun orin igbona ti o ni itẹlọrun si awọn oju. O ṣe bẹ da lori akoko ati ipo agbegbe ti ẹrọ rẹ, eyiti o pinnu nigbati oorun ba ṣeto fun ọ. Ni owurọ, ifihan ti ṣeto si awọn awọ deede lẹẹkansi. Ohun ti o pinnu didara oorun ni ina bulu ti o jade. Iwadi ti a mẹnuba ti a mẹnuba ko tako ipa ti iṣẹ Shift Night, ṣugbọn dajudaju ko ṣe atilẹyin boya. Aṣayan lati mu awọn awọ ifihan igbona ṣiṣẹ ti wa pẹlu wa lati iOS 9, eyiti a ṣe ni 2015. Lati igbanna, a ti n ronu nipa bi Night Shift ṣe iranlọwọ fun wa, ṣugbọn a ko tun sun bi a ti fẹ. . Gbiyanju awọn imọran mẹta wọnyi ati boya iyẹn yoo yipada.
O le jẹ anfani ti o
Vratislav Holub Kii ṣe nipa Night Shift nikan
O jẹ gbogbo nipa deede ati ibamu pẹlu o kere ju awọn ofin ipilẹ. Ara eniyan tẹle ilana ti sakediani, ie ọkan ninu awọn biorhythms ti o pinnu awọn iyipada ninu iṣẹ-ṣiṣe ati titaniji, nigbagbogbo pẹlu ojoojumọ, oṣooṣu tabi akoko ọdun. O ṣe pataki fun awọn ohun alumọni pe rhythm ti circadian wa ni ibamu pẹlu ariwo ti ọsan ati alẹ. Bi o ti wi Czech Wikipedia, iṣẹ-ṣiṣe itanna ti awọn oganisimu ti o rọrun ati ti o ni idiwọn gẹgẹbi awọn eniyan ni o ni ibatan si iṣẹ itanna ni oju-aye ti Earth. Ọpọlọpọ awọn okunfa ti insomnia le wa - lati wahala si matiresi ti ko yẹ. Awọn imọran wọnyi dajudaju kii yoo ṣe imukuro gbogbo awọn iṣoro rẹ, ṣugbọn wọn le dinku wọn si iwọn diẹ. Ti o ba ni insomnia, o jẹ imọran ti o dara lati ṣabẹwo si alamọja kan ki o jiroro awọn iṣoro rẹ pẹlu rẹ.
O le jẹ anfani ti o
Amaya Toman Bi o ṣe le sun oorun to dara julọ
- Maṣe fi ara rẹ han si ina gbigbona wakati kan ṣaaju ki o to sun
- Maṣe jẹ ohunkohun fun wakati mẹta ṣaaju ki o to sun, maṣe mu paapaa wakati meji ṣaaju ki o to
- Maṣe sọ ohun ti o ni lati ṣe ni ọjọ keji
Ina bulu ti jade kii ṣe lati awọn ifihan foonu alagbeka nikan, ṣugbọn tun lati awọn diigi kọnputa, awọn tẹlifisiọnu ati, kẹhin ṣugbọn kii kere ju, lati ina funrararẹ. Biotilejepe o yoo jẹ soro, gbiyanju lati se imukuro awọn lilo ti gbogbo awọn Electronics ni aṣalẹ. Lẹhinna o tọ lati pese idile pẹlu awọn gilobu ina ti njade ina ofeefee pẹlu ipin diẹ ti ina bulu. Ti o ba ni awọn ọlọgbọn, o le yipada awọ wọn ati kikankikan laarin HomeKit, kii ṣe pẹlu ọwọ nikan, ṣugbọn tun laifọwọyi.
Ti o ba wẹ ararẹ pẹlu chocolate tabi awọn eerun iyọ nigba wiwo jara kan lori Netflix ati wẹ pẹlu kola didùn, o ṣee ṣe ko le ṣe ohunkohun ti o buru. Eyi yoo bẹrẹ ara rẹ sinu ilana tito nkan lẹsẹsẹ, nitorinaa tunu rẹ silẹ nipa sisọ ni isalẹ kii yoo ṣe iranlọwọ dajudaju. Dipo, o kan jẹ ounjẹ ti o dara ni o kere ju wakati mẹta ṣaaju ki o to lọ sùn. Lẹhin iyẹn, apa ounjẹ ounjẹ rẹ kii yoo ni nkankan lati ṣe, ati pe yoo tun gba isinmi. Tun ran awọn kidinrin lọwọ nipa aibikita mimu liters ti omi ṣaaju lilọ si ibusun. Awọn ohun elo alagbeka lọpọlọpọ tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹun dara julọ, ni igbagbogbo Awọn tabili kalori tabi yazio.
Aworan aworan
Awọn ilana ero tun jẹ idena nla si oorun alaafia. Ti o ba ronu nipa ohun ti o duro de ọ ni ọla, ara rẹ yoo kan ni itara. O le wo siwaju si ohun iṣẹlẹ, sugbon o tun le bẹru nkankan. Awọn mejeeji ni ipa ti ko sun. Kọ gbogbo awọn iṣẹlẹ rẹ silẹ, awọn iṣe, awọn iṣẹ ṣiṣe, ati bẹbẹ lọ ni diẹ ninu ohun elo ọlọgbọn ki o mọ pe iwọ kii yoo gbagbe ohunkohun ati pe o ko ni lati ronu nipa rẹ ni akoko kanna. Ninu ọran ti iPhones, awọn olurannileti abinibi tabi Awọn akọsilẹ ti to, nitorinaa o tun le de ọdọ fun awọn akọle amọja diẹ sii. Kan kọ ohun gbogbo silẹ o kere ju wakati kan ṣaaju ki o to ni ibalopọ.
