Ṣe o ni iṣẹ sedentary kan ati pe ẹhin rẹ dun bi? Ojutu jẹ iyalẹnu rọrun

Ifiranṣẹ ti iṣowo: Awọn wakati pupọ lojoojumọ, ni gbogbo ọjọ iṣẹ, fun ọpọlọpọ ọdun ni ọna kan. Ti iṣẹ rẹ ba pẹlu joko ni tabili kan, o ti ṣe akiyesi tẹlẹ pe ko dara fun ara eniyan. Irora afẹyinti jẹ iṣoro ti o han julọ, ṣugbọn awọn ijinlẹ ti fihan ikolu ti ko dara ti igbaduro gigun lori nọmba awọn agbegbe miiran ti ilera eniyan. O ṣe agbega iwuwo pupọ, ṣe iranlọwọ jija iṣan, mu titẹ ẹjẹ pọ si ati pe o ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o ga julọ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ.

World Health Organization o ni ọrọ kan fun rẹ: igbesi aye sedentary. Aini ere idaraya wa laarin awọn okunfa 10 ti o ga julọ ti iku ni agbaye. Pẹlu awọn olufaragba miliọnu meji ni ọdun kan, o le ma jẹ bi ọrọ-ọrọ media-ọfẹ bi Covid-19, ṣugbọn o jẹ irako, aibikita ati ihuwasi igba pipẹ ti o jẹ awọn ẹya aibikita julọ ti ijoko ọfiisi. Gẹgẹbi WHO, 60 si 85% ti awọn eniyan lori ile aye ṣe igbesi aye sedentary, ati pe Czech Republic ni pataki sunmọ si opin oke yẹn.

Ipo lọwọlọwọ ti buru si nipasẹ ajakaye-arun coronavirus. O mu ogunlọgọ eniyan lọ si “ọfiisi ile,” eyiti o tumọ nigbagbogbo awọn ipo ergonomic ti o buru si. Awọn ile-iṣẹ amọdaju ti o tii ati oju ojo Igba Irẹdanu Ewe aibalẹ tumọ si awọn aye diẹ si adaṣe.

Agogo kan ati tabili ọtun yoo ṣe iranlọwọ

Kini imọ-ẹrọ ti fa (joko nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu ṣiṣẹ ni kọnputa), imọ-ẹrọ n gbiyanju lati ṣatunṣe. Apple Watch ati awọn iṣọ ọlọgbọn miiran ni anfani lati rii ijoko ni lile fun gigun pupọ ati ki o tọ ẹniti o wọ wọn lati gbe. Lẹhinna o wa si gbogbo eniyan lati pinnu boya lati gbọràn si ipe naa.

Ni akoko kanna, iranlọwọ jẹ ohun ti o rọrun. Ni 2016, iwadi lati Texas A&M University wo iṣoro naa ati fihan pe o to lati dide lati ṣiṣẹ nigbakan. Awọn iṣẹju 30 nikan lojoojumọ n mu awọn iṣan ti eto imuduro ti o jinlẹ, eyiti o ni ipa rere lori iduro ọpa ẹhin ati irora ẹhin onibaje. Nigbati o ba duro, ara sun awọn kalori diẹ sii, eyiti o ṣe idiwọ idagbasoke ti isanraju, ati nipa ti ara fi wahala si egungun, eyiti o fa fifalẹ isonu egungun. Ifojusi tun dara si, ati nitori naa gbogbo iṣẹ ṣiṣe.

Iwadi kanna ṣe idanimọ ohun ti a pe ni awọn tabili gbigbe, eyiti o yipada giga ti igbimọ laarin iṣẹju diẹ, bi ojutu ti o dara julọ. Dide lati ori tabili ati nrin pẹlu kọnputa diẹ diẹ sii, nibiti o le ṣiṣẹ ni imurasilẹ, jẹ idanwo ti ibawi, ati pe kii ṣe gbogbo eniyan le duro fun igba pipẹ. Ṣugbọn pẹlu tabili gbigbe, yiyipada ipo iṣẹ jẹ ọrọ ti titẹ bọtini kan, nitorinaa ko si nkankan lati ṣe idiwọ fun ọ lati joko ati duro ni igba pupọ ni wakati kan. Ko si iwulo lati gbe kọnputa, awọn iwe aṣẹ ṣiṣi silẹ, tabi ife kọfi kan.

Wọn jẹ ojutu nla kan Liftr ipo tabili, eyi ti o gba ọ laaye lati yi iga ti worktop pada fun idiyele ti awọn ohun-ọṣọ ọfiisi arinrin. Ninu atunto, o pinnu awọn iwọn ti igbimọ ati yan apẹrẹ kan lati apple funfun si awọn ọṣọ igi si dudu. Awọn ẹya ẹrọ ṣe itọju ipo to tọ ti awọn diigi ati kọnputa, tabi gbigbe ailewu ti cabling.

Igbẹkẹle ti ami iyasọtọ ọdọ jẹ iṣeduro nipasẹ awọn iṣeduro. Atilẹyin ọja ọdun 5 jẹ boṣewa, eyiti o le faagun si ọdun 10 fun idiyele ipin. Sowo jẹ ọfẹ, ati laibikita apejọ aṣa, Liftor ṣakoso lati fi tabili ti o pari laarin awọn ọjọ iṣowo mẹta. Lẹhinna alabara ni oṣu kan lati gbiyanju rẹ, titi lẹhinna wọn le da tabili pada laisi nini lati ṣalaye ohunkohun.