Amaya Toman Ni awọn ọdun aipẹ, awọn nẹtiwọọki awujọ ti di iru apakan pataki ti igbesi aye wa pe ni ọpọlọpọ awọn ọran paapaa wọn rọpo olubasọrọ gidi. Lojoojumọ a tẹ awọn iwuri tuntun ati tuntun fun awọn ayanfẹ ati awọn asọye, eyiti o gba iye asan fun wa. Isinmi ifọkansi lati inu media awujọ le dabi aiṣese fun ọpọlọpọ, ṣugbọn o jẹ anfani ni pato.
Lalailopinpin lori ayelujara
Oro arosọ tuntun kan n tan kaakiri laarin awọn olumulo Intanẹẹti: “lalailopinpin lori ayelujara”. Ẹnikan ti o jẹ lalailopinpin lori ayelujara kii yoo padanu aṣa Facebook kan. Sugbon ko nikan ẹnikan ti o jẹ lalailopinpin online nilo kan Bireki lati awọn foju aye lati akoko si akoko. Ni akoko pupọ, a da duro laiyara mimọ iye ti igbesi aye wa ti a lo wiwo wiwo kọnputa kan tabi iboju foonuiyara, ati bii aibikita ti o jẹ.
Kif Leswing, olootu ti awọn online Iwe irohin Business Oludari, confided ninu ọkan ninu re to šẹšẹ ìwé ti o ri ara "online pupo ju". Gẹgẹbi awọn ọrọ tirẹ, o le ni idojukọ lori ohunkohun ati tiraka pẹlu itara igbagbogbo lati gbe foonuiyara rẹ ni gbogbo bayi ati lẹhinna lati ṣayẹwo kikọ sii Twitter rẹ, Instagram ati Facebook. Aitẹlọrun pẹlu ipo awọn ọran yii mu Leswing pinnu lati paṣẹ “oṣu aisinipo” lododun.
Jije 100% ati aisinipo lainidii ko ṣee ṣe fun gbogbo eniyan. Nọmba awọn ẹgbẹ iṣẹ ṣe idunadura nipasẹ Facebook, lakoko ti awọn miiran n gbe laaye lati ṣakoso awọn nẹtiwọọki awujọ. Ṣugbọn o ṣee ṣe lati ni opin ni pataki bi awọn nẹtiwọọki awujọ ṣe dabaru pẹlu ti ara ẹni, awọn igbesi aye ikọkọ. Leswing yan Oṣu kejila bi “oṣu aisinipo” rẹ ati ṣeto awọn ofin ti o rọrun meji: maṣe firanṣẹ lori media awujọ ati maṣe wo media awujọ.
Aworan aworan
Daruko ọtá rẹ
Igbesẹ akọkọ lati “sọ di mimọ” ni lati mọ iru awọn nẹtiwọọki awujọ wo ni iṣoro julọ fun ọ. Fun diẹ ninu awọn o le jẹ Twitter, fun ẹlomiran ti wọn ko le ṣe laisi esi lori awọn fọto wọn lori Instagram, ẹnikan le jẹ afẹsodi gangan si awọn ipo Facebook tabi tẹle awọn ọrẹ wọn lori Snapchat.
Ti o ba ni wahala charting eyi ti awujo nẹtiwọki ti o na ni julọ akoko lori, o le pe rẹ iPhone fun iranlọwọ. Lati iboju ile, ṣabẹwo Eto -> Batiri. Ni apakan “Lilo Batiri”, nigbati o ba tẹ aami aago ni igun apa ọtun loke, iwọ yoo rii alaye nipa bii igba ti o ti lo app kọọkan. O le jẹ ohun iyanu ni iye akoko media awujọ n gba jade ni ọjọ rẹ.
A bottomless foju ago
Igbesẹ ti n tẹle, kii ṣe rọrun pupọ ati kii ṣe nigbagbogbo ṣee ṣe, ni lati yọkuro awọn ohun elo incriminating patapata lati foonuiyara rẹ. Awọn nẹtiwọọki awujọ lori awọn ẹrọ smati wa ni iyeida kan ti o wọpọ, eyiti o jẹ ifunni ti ko ni opin. Ọmọ ẹgbẹ apẹrẹ Google tẹlẹ Tristan Harris ti pe iṣẹlẹ yii ni “bọọlu ti ko ni isalẹ,” lati inu eyiti a ṣọ lati jẹ ounjẹ lọpọlọpọ nipa ṣiṣe atunṣe nigbagbogbo. Awọn ohun elo Nẹtiwọọki awujọ n fun wa nigbagbogbo pẹlu akoonu tuntun ati tuntun ti a ti di afẹsodi si. "Awọn kikọ sii iroyin ni a mọọmọ ṣe apẹrẹ lati fun wa ni iyanju igbagbogbo lati yi lọ siwaju ati fun wa ko si idi lati da”. Yiyọ "idanwo" kuro lati inu foonuiyara rẹ yoo yanju apakan nla ti iṣoro naa.
Ti o ba ti fun eyikeyi idi o ko ba le irewesi lati patapata yọ awọn apps ni ibeere, o le pa gbogbo awọn iwifunni ninu foonu rẹ eto.
O le jẹ anfani ti o
David Hanak Fa ifojusi si ara rẹ. Bi beko?
Ohun ikẹhin ti o le — ṣugbọn ko ni lati — ṣe ni gbigbọn awọn ọrẹ rẹ ati awọn ọmọlẹyin pe o n gbero lati ya isinmi lati media awujọ. Kif Leswing nigbagbogbo ṣeto ipo hiatus media awujọ ni Oṣu kejila ọjọ 1st. Ṣugbọn igbesẹ yii le jẹ eewu ni ọna kan - ifiweranṣẹ awujọ awujọ rẹ yoo gba awọn aati ati awọn asọye ti yoo fi ipa mu ọ lati ṣe atunyẹwo ati fesi diẹ sii. Ibaṣepọ ti o dara ni lati ṣe akiyesi awọn ọrẹ to sunmọ ti a yan nipasẹ SMS tabi imeeli nipa isinmi naa ki wọn ko ni aibalẹ nipa rẹ.
Maṣe juwọ silẹ
O le ṣẹlẹ pe, laibikita idaduro, o "yọ", ṣayẹwo awọn nẹtiwọki awujọ, kọ ipo kan tabi, ni ilodi si, fesi si ipo ẹnikan. Ni ọran yii, isinmi lati awọn nẹtiwọọki awujọ le ṣe akawe si ounjẹ - “ikuna” akoko kan kii ṣe idi kan lati da duro lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn kii ṣe idi fun awọn kabamọ.
Gbiyanju lati sunmọ oṣu “egboogi-awujọ” rẹ bi nkan ti yoo jẹ ki o jẹ ọlọrọ, mu awọn aye tuntun fun ọ ati fipamọ akoko ati agbara pupọ fun ọ. Ni ipari, o le rii ararẹ kii ṣe ireti si oṣu “ti kii ṣe awujọ” lododun, ṣugbọn boya mu awọn isinmi loorekoore tabi gigun.
Kif Leswing jẹwọ pe oun paapaa ṣakoso lati yanju ọpọlọpọ awọn iṣoro ọpọlọ nipa gbigbe isinmi lati media awujọ, ati pe oun tikararẹ ni bayi ni okun sii ju iṣaaju lọ. Ṣugbọn maṣe ka lori isinmi bi nkan ti yoo mu igbesi aye rẹ dara si. Ni akọkọ, o le ma mọ kini lati ṣe pẹlu akoko ti o lo ni awọn ila, nduro fun ọkọ akero tabi ni dokita. O ko ni lati ya ara rẹ sọtọ patapata kuro ninu ẹrọ ọlọgbọn rẹ ni awọn akoko wọnyi - ni kukuru, gbiyanju lati kun akoko yii pẹlu nkan ti didara ti yoo ṣe anfani fun ọ: tẹtisi adarọ-ese ti o nifẹ tabi ka awọn ipin diẹ ti iwe e-iwe ti o nifẹ si. .
Orisun: IṣowoIjọ
